[...] podobny do tzw. "przewiania". Po nocy nie przeszło, chyba się odrobinę zmniejszył. Ciężary niewielkie, bo jestem początkujący, w granicach 30-50kg. Uczciwie przyznaję że rozgrzewkę zrobiłem tylko przed przysiadami. Robię ten program od kilku tygodni i nie miałem dotąd żadnych problemów. Martwić się czy czekać aż samo przejdzie ? pozdrawiam
Jak najlepiej dawkować HMBolon na opak. pisze 1-2 x dziennie 4 kaps. ja jem 2 rano 2 przed treningiem 2 po i 2 przed snem i ostatnio zauwazylem ze mam klopoty z zasypianiem czy to moze byc przyczyna(arginina),moze faktycznie szamac 4 przed treningiem i 4 po nawet byloby to mniej uciazliwe,zaczalem jesc tak jak napisalem bo myslalem ze moze jak [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc [...]
[...] niskiego wzrostu, zwisalem sobie na drazku przez miesiac codziennie 3x po 1min Potem poszedlem sie zmierzyc do pielengniarki u ktorej sie wczesniej miezylem (1msc temu przed zwisaniem)i okazalo sie, ze skurczylem sie 0.5cm pozniej w domu tez sie miezylem i tez bylo 0.5cm mniej. Gdy przestalem, znowu 1msc pozniej zmierzylem sie u niej i [...]
[...] zastosować połączenie kawy (2 łyżeczki na szklanke wody)+2MC tauryny+1 tab aspiryny czy taki mój stack podkręci redukcję fatu?? zarzywałbym to 2 razy dziennie np przed treningiem i przed drugim posiłkiem, (po którym nastepowałby trening) czyli posiłek /kawa/posiłek/kawa/trening Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:08:59 [...]
[...] organizacji UFC, w obecnej edycji TUFa jest jednym z trenerów a po jej zakończeniu stoczy walkę o pas mistrza wagi LHW UFC z Quintonem Rapagem Jacksonem. Dość powiedzieć że przed telefonem z propozycją występu w TUF Forrest miał zamiar zakończyć karierę i przejść na emeryturę ponieważ nie widział już dla siebie przyszłości w tym sporcie.Dziś [...]
[...] koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 juz jem kolacje w stylu kakao, chia, wloskie" twarozek to dobrze robie? czy przed snem nie jesc tluszczy(eneergi?) bo zmieni sie w fat. 3. roznie sie slyszy ale stosujac sie do zalozenia : 1.5gB na kgmc, tluszczu 3x tyle co bialka a wegli80% bialka [...]
[...] biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po niej.w dodatku napisane jest na ulotce [...]
[...] mono Universala, witaminy Daily Formula oraz najprawdopodobniej zakupie jeszcze jakies ogolne amino. Mono w DT 5 g z rana 5 po tren,w DNT 5g z rana BCAA w T 5 g 30 min przed i 5 g zaraz po w DNT z rana 5 g Glutamina w DT 5 g przed w DNT 5 g z rana Tauryna nie wiem Daily po kotryms z posilkow. Czy sense jest do tego dokladac ogolne amino np. [...]
[...] bym zrzucil 3kg tluszczu w jakies 2 miesiace, bym sie cieszyl. moj test zakonczony dobre 2tygodnie temu : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_ATAK_Z_PRZYWOREM-t375783.html ludzie przed wypowiedzia skumajcie, ze to tylko przykladowy 1dzien! potem sie bede glowul co z nastepnym. radom typu : platki owsiane DZIEKUJE. moga byc ale na ryby czytam tez [...]
[...] dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa. Moja propozycja: -Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem. -Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed snem. I chciałbym zapytać czy taka [...]
[...] temat kreatyny ale przegladalem inne pisty o niej i jednak nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Chodzi mi oto, ze wszedzie pisza ze kreatyne sie bierze 0,5h przed treningiem i najlepiej z glukoza.Ale ja mam inny problem. Producent mojej kretynki (niebede pisal prozucenta-niechce reklamy) stwierdzil ze nalezy ja przyjmowac 0,5h po [...]
[...] zdrowiu i sylwetce KORZYSTNIE! zastanawiam się nad zakupem wysokobiałkowej odżywki (gainer odpada bo raczej mi nie służy na linię ;)) chciałbym zażywać 1 porcję dziennie - przed snem. - 30g białka tj jakieś 40g odżywki - 1,5kg wystarczyłoby mi na ponad miesiąc. jest sens? albo w ciągu dnia zamiast jednego posiłku (w pracy np) staram się [...]
[...] 3 .czosnek w kapsach , wapn, witamina c, plus witaminki od olimpa wspomagacze : bialko plus gainer do brakow w diecie , kreatynka chyba bedzie to man clout dwa tygodnie przed koncem cyklu odblok : hmmm i tu kolejne pytanie , zastanawiam sie czy wystraczy nowadex xt ? a jesli tak to w jakich dawkach ? to chyba tyle ,wszelkie korekty mile [...]
[...] i czasem niedziele, mam treningi flagbolu i przez 1-1,5h ostro się męczę. Z reguły staram się jeść w szkole serek wiejski,tuńczyk, rano jajecznica, serek wiejski, a przed treningiem obiad domowy ( zależy co jest) no i po treningu jakieś białko i węgle. No i w ten sposób mam zapełniony cały tydzień , na nic nie mam czasu w dodatku... a [...]
[...] w tym roku chce troche "przycisnąć" i chodzić również na poranne treningi o 6 rano. No i tu rodzi się mój problem.. zastanawiam sie czy pływać na czczo czy jednak coś zjeść przed treningiem, ale wtedy musiałbym wstawać godzine wczesniej zeby zjesc dodatkowo posiłek, więc i snu było by mniej. Mam do was pytanie czy taki trening na czczo ma sens ? [...]
[...] 1x8 niedlugo zamienie na Wyciskanie wasko na lawie sztangi Uginanie ramion ze sztanga 1x8 Unoszenie ramion bokiem 1x8-10 mam juz za soba 2 tygodnie treningu (4 treningi), przed treningiem oczywiscie rozgrzewka w trakcie serie rozgrzewkowe roznie od 1-2 I teraz jest taka sprawa że bardzo chcialbym wlaczyc trening podciagania na drazku, bardzo [...]
[...] ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w czasie kolo treningu 1 miarke. Czy to nie zamało 1 miarka?? przecież shocka tam jest tyle ze jak tylko sie przed [...]
